Matrix 精选
Matrix 是少数派的写作社区，我们主张分享真实的产品体验，有实用价值的经验与思考。我们会不定期挑选 Matrix 最优质的文章，展示来自用户的最真实的体验和观点。
文章代表作者个人观点，少数派仅对标题和排版略作修改。
由于新型冠状病毒肺炎的影响，在这个特殊的春节，大家都尽量待在家中，减少外出活动，也不要去参加聚会。我今年在深圳过年，我写这篇文章都时候，深圳已经确诊 20 人排广东省第一。在这种情况下我自然不敢乱出门，于是天天在家里吃了睡，睡了吃。有天小区业主群谣传有武汉亲戚串门住进来了（后来证明是假消息），我就更不敢出去饭后散步了。
刚开始还觉得这种日子挺安逸的，过了几天下来，我算是体会到宫里那些嫔妃被禁足的感受了，我觉得再不动一下确实受不了了。因此我为自己和家人整理了一份春节室内运动指南，同时也分享给大家。
跟家人一起牵手起舞
需要设备：iPhone。
直接看 官方的玩法演示，完美地回答了「舞蹈零基础，如何优雅地跳一段双人舞？」
Bounden 这个舞蹈游戏由 Game Oven 工作室制作，其中的编舞，是由 4 位来自荷兰国际芭蕾舞团的成员协助设计的，进行游戏时不仅会有简化过的基础舞步出现其中，连芭蕾舞曲经典的音乐也将在这款音乐中清楚地呈现出来。
紧张情绪下，来段放松身心的瑜伽
需要设备：瑜伽垫（可选）、手机（可选）。
瑜伽是女性用户的偏好运动，因此我问了我老婆的意见。我老婆是一个多年的瑜伽爱好者，她平时用《Wake 瑜伽》（ iOS / Android）来辅助自己做练习瑜伽。除了内置的大量教学课程，它还会根据你需要改进和提高的部位准备专门的视频，每个视频都有分支教学，以防止初学者坚持或做错误的动作伤害身体。
瑜伽除了是一种锻炼身体的方式，更是一种心理上舒缓压力的好方法。内置的「还你身心愉悦」课程对身处疫区，天天胆惊受怕的朋友，应该会有帮助。
蹦蹦跳跳，想流点汗
需要器械：跳绳、Apple Watch（可选）、臂包 + 手机。
对于平时喜欢跑步，但是家里又没有跑步机的朋友，估计是憋坏了吧。活动腿脚除了跑步，还可以试试跳绳，配合 Apple Watch 上的 YaoYao 应用，可以实时对跳动次数大声播报，非常方便。也不用担心身上揣着手机在跳动的时候甩出来。
关于这款应用的更多介绍，可以参见少数派这篇文章《 YaoYao - 做 Apple Watch 上最好用的跳绳应用》
文中有提到过，如果你有臂包的话，还可以在手机上使用 Yao Yao 的小程序版本。然后把手机放在臂包里固定好，以免摔落。
没有器械？也能做有氧
需要设备：瑜伽垫（可选）、电视（可选）或手机（可选）
除了上面需要各种器械、设备的运动，还有大名鼎鼎的无器械锻炼方式，这当中最适合减脂的有氧运动方式，就是HIIT，也就是高强度间歇训练（High Intensity Interval Training，简称 HIIT）。很多人以为 HIIT 就是无器械锻炼的代名词，其实 HIIT 也分有器械和无器械，甚至有跑步 HIIT、跳绳 HIIT 等多种HIIT锻炼方式。
我这次主要针对无器械 HIIT 进行说明，推荐的是 Keep 这个知名应用。不过我推荐的是 Keep 的电视版本，更适合一家人一起锻炼。由于 HIIT 往往动作幅度大，在激烈的运动过程中还要盯着小小的手机屏幕来观察动作，确实很吃力。但如果是面对一大块电视屏幕，就轻松多了。
只需要在电视机前铺好瑜伽垫（没有也没关系，记得擦掉滴到地板上的汗），然后打开 Keep，从众多训练中选择自己喜欢的，要练 HIIT 的话从「减脂」分类点进去就行。每次只需要几分钟，体力好的，选择时间长一点的训练，可以做半小时。甚至你还可以定制春节期间的训练计划，持续多天，每天打卡。
本人真的强烈推荐利用电视来做运动（ 下载 Keep TV 版），看着视频，跟着做动作，真的太方便了，从此由奢入俭难，你再也不会想盯着手机来做动作。
除了安装 Keep 之外。你还可以到 B 站观看众多 Up 主制作的有氧 HIIT 视频，这里我就推荐一个 @周六野 Zoey 的《10 分钟有氧 HIIT》，懒得自己搜索的话，收藏好这个视频，每天一遍跟着做就好。
愿意自己找视频的话，推荐的操作方式是，用手机或电脑找到视频然后收藏到自己的收藏夹，然后在电视上用 B 站的电视版，从收藏里播放。
你是硬核玩家？上「高端」器械
需要设备：Nintendo Switch 一台，NS 运动游戏三大件。
目前 NS 上运动游戏的三大王者，我来一一介绍。
热度排名第一的 《健身环大冒险》，你老婆新垣结衣都在玩（新垣结衣参演的官方宣传片，建议截取片段制作成动图）！
只是目前现货售价颇高，还没入手的朋友，可以考虑的入手途径有三：
- 在闲鱼上等着收二手，大部分跟新货一样很贵，偶尔有便宜出手的（二手市场水深，建议参考少数派的文章《生活方法论：让「二手」成为生活状态》）
- 在某些租借平台租用（支付宝凭芝麻信用分可免押金），避免广告嫌疑，这里就不推荐具体平台了，评论区大家可以分享自己的经验
- 海外购方式可平价预订，无现货，要等
但是疫区人民就暂时别指望快递能送这个了，可以考虑以下 2 种不需要额外硬件的 NS 游戏。
热度排名第二，老少皆宜的 《舞力全开 Just Dance》系列。
说起这个游戏，其实相当亲民，连我喜欢跳广场舞的老妈都喜欢玩，她老人家最喜欢里面的几首中文歌曲。而且每人拿一个 NS 手柄，外加支持连接手机作为手柄，可以全家人一起跳！
里面的 World Dance Floor 模式可以与全球玩家实时在线 PK，看到自己在全球玩家里的分数和排名。作为这个游戏的爱好者，我买齐了从 2017 至今的每一代，因为曲库有所不同。我最推荐的是 2020 和 2017 这两代，个人认为里面的歌最好听，你也可以分享你喜欢的曲目到评论区。
热度排名第三，最具动感的 《有氧拳击 Fitness Boxing》（官方预告片）。
这个游戏适合 把打拳玩成换装收集游戏的玩家，不是，里面靠打拳解锁的某些服装，女教练穿上之后天天给我加油打气。看着这样性感的教练做运动，确实可以让我一时间忘掉身处疫区的紧张情绪。
另外这个游戏有免费体验版，你可以先下载体验版来试试，感受一下 性感教练打拳的魅力再决定是否购买。
送给疫区人民的祝福
鼠年到了，给大家拜个年！
相信不少人应该都跟我一样，正在过一个不出门的春节吧。能趁此机会少出去浪，多陪陪家人，这期间跟家人一起锻炼一下身体，是个不错的选择。流点汗可以暂时忘记疫情的困扰，同时还能提高自身免疫力，抵抗病毒的侵袭，何乐而不为呢？
如果你还有什么适合在室内运动的提议，欢迎在评论区分享给大家。
> 下载少数派 客户端、关注 少数派公众号，找到数字时代更好的生活方式 🎊
> 特惠、好用的硬件产品，尽在 少数派 sspai 官方店铺 🛒
没有评论:
发表评论